孕36周1天适量吃葵花子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿大脑发育、补充营养、助力肠道健康等。
孕36周时，胎儿发育接近成熟，母体对营养的需求依然关键，而葵花子富含的营养成分能发挥以下作用：
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助力胎儿大脑与视力发育
葵花子中的不饱和脂肪酸（尤其是亚油酸）和维生素E含量较高，前者是胎儿脑神经发育的重要原料，后者具有抗氧化功能，可保护胎儿细胞免受损伤，维持细胞膜的稳定性，对胎儿视力及大脑发育有积极作用。 -
补充优质营养，预防孕期贫血
葵花子含有丰富的蛋白质、铁、锌和B族维生素，能为孕妇补充体力，促进血红蛋白生成，降低孕期贫血的风险；同时B族维生素参与胎儿骨骼和神经系统的发育，维持孕妇代谢平衡。 -
促进肠道健康，缓解便秘
其膳食纤维成分可增强肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，帮助维持消化系统顺畅，降低肠道负担，保障孕妇的舒适度。 -
补充能量，维持体力
葵花子中的脂肪和碳水化合物能为孕妇提供持续能量，尤其在孕晚期因胎儿压迫易疲劳的情况下，适量食用可快速恢复体力，同时补充钙、磷等矿物质以支持胎儿骨骼强化。
注意事项：
尽管葵花子益处明显，但因其热量和脂肪含量较高，孕36周时需控制摄入量，建议每天一小把（约10 - 15克），并优先选择原味无添加的品种，避免因过量或调味品摄入过多盐分、糖分及添加剂增加孕期并发症风险。如果孕妇对葵花子过敏或有消化不良等特殊情况，应避免食用并咨询医生意见。
总体而言，孕36周适量食用葵花子能通过补充关键营养强化母体和胎儿健康，配合均衡饮食更能发挥其益处。
