‌孕35周4天适量食用葵花子有助于补充优质脂肪、维生素E和矿物质，对胎儿发育和孕妇健康均有好处‌。葵花子富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种营养素，但需注意控制摄入量，避免过量引起上火或消化不良。

1. ‌促进胎儿大脑发育‌
   葵花子中的亚油酸和α-亚麻酸是胎儿神经系统发育的重要成分，尤其孕晚期适量补充可支持脑细胞生长。其蛋白质含量较高，有助于胎儿组织构建。

2. ‌增强孕妇免疫力‌
   维生素E和硒元素具有抗氧化作用，能减少自由基损伤，提升母体抵抗力。锌元素则辅助预防孕期感染，对皮肤和黏膜健康有益。

3. ‌缓解便秘问题‌
   膳食纤维含量丰富，可刺激肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘症状。镁元素能调节肠道肌肉功能。

4. ‌稳定情绪与睡眠‌
   葵花子中的色氨酸是合成血清素的原料，有助于舒缓孕妇焦虑情绪；镁元素可放松神经，改善睡眠质量。

5. ‌辅助控糖与补血‌
   低升糖指数特性适合妊娠糖尿病患者少量食用；铁和叶酸协同预防贫血，尤其对孕中晚期血容量增加的需求有帮助。

‌注意事项‌：每日建议食用20-30克（去壳后），优先选择原味未加工产品。若出现口干、腹胀等不适需减量，合并妊娠高血压或过敏体质者应咨询医生。搭配坚果种类多样化更利于营养均衡。