​​孕35周4天适量吃西瓜子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿神经和大脑发育、增强孕妇免疫力，还能预防便秘和妊娠高血压等。​​

孕35周时，胎儿的器官发育接近成熟，而西瓜子富含的优质脂肪、蛋白质和B族维生素，尤其是维生素B1和B2，可辅助胎儿神经系统发育，提升脑部功能。其含有的不饱和脂肪酸，如亚油酸，有助于胎儿视网膜和大脑皮层的发育，支持出生后的认知能力。西瓜子含有钙、铁、锌等矿物质，其中钙能强健胎儿骨骼，铁元素可预防孕妇贫血，锌元素能增强孕妇免疫力，降低感染风险。

西瓜子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题。而植物固醇成分不仅能调节胆固醇水平，还能预防动脉硬化，间接降低妊娠高血压的发生几率。其富含的维生素E具有抗氧化作用，可减少母体氧化应激反应，保护胎儿免受自由基损伤。

需注意控制食用量，每日一小把（约30克）即可，过量可能导致热量堆积或消化不良。尽量选择无盐、无添加的原味西瓜子，避免高钠摄入引发水肿或高血压。部分孕妇可能存在过敏风险，初次食用需观察反应。建议结合均衡饮食，搭配新鲜蔬果与优质蛋白，保障孕期营养全面性。若存在妊娠并发症或其他特殊健康状况，应咨询医生调整饮食方案。