‌孕35周4天适量吃苦瓜有助于控制血糖、补充孕期营养，但需注意食用方法和禁忌。‌ 苦瓜富含维生素C、膳食纤维和矿物质，对孕妇和胎儿有一定益处，但因其性寒且含奎宁物质，需谨慎食用。

1. ‌辅助控糖‌
   苦瓜中的苦瓜素（多肽-P）具有类似胰岛素的作用，能帮助调节血糖水平。孕晚期容易出现血糖波动，适量食用苦瓜可辅助预防妊娠期高血糖，但不可替代药物治疗。

2. ‌营养补充‌
   每100克苦瓜含56毫克维生素C，是橙子的1.5倍，能增强免疫力；膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘；钾、镁等矿物质有助于维持电解质平衡，减轻水肿。

3. ‌清热解暑‌
   苦瓜性凉，孕晚期若因内热出现口干、烦躁，少量食用可清热生津。夏季用苦瓜炖汤（如排骨苦瓜汤）能解暑，但体质虚寒者需搭配姜片中和寒性。

4. ‌注意事项‌

   • ‌忌生吃或过量‌：奎宁可能刺激子宫收缩，建议焯水后清炒或煲汤，每日不超过半根。
   • ‌禁忌人群‌：有先兆流产史、脾胃虚寒（易腹泻）或低血糖孕妇应避免。
   • ‌搭配建议‌：与鸡蛋、瘦肉同食可提高铁吸收率，避免与寒性食物（如螃蟹）同吃。

孕晚期饮食需均衡多样，苦瓜可作为辅助食材，但务必煮熟并观察身体反应。如有腹痛或胎动异常，立即停止食用并就医。