孕33周1天吃小米的好处主要体现在补充营养、改善消化、安胎养胎等方面，是孕晚期饮食中不错的选择。以下从多个角度具体说明：

1. 补充营养，满足胎宝需求

孕晚期胎儿的营养需求达到高峰，需要摄入大量蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素等。小米属于全谷物，富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是维生素E含量是大米的3.6倍，钾和镁的含量也显著高于大米。适量食用小米可以满足孕妇及胎儿的营养需求，为胎儿发育提供支持。

2. 改善消化，缓解便秘

孕晚期孕妇容易因胃肠功能减弱而出现便秘问题。小米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，同时还能增强饱腹感。

3. 滋阴养血，安胎养胎

小米具有滋阴养血的功效，可改善孕妇虚寒体质，同时帮助安胎。研究表明，小米中的铜元素能维持正常的生殖功能，预防早产，对胎儿的健康发育尤为重要。

4. 促进睡眠，缓解孕吐

小米中的色氨酸是合成五羟色胺的重要成分，有助于改善睡眠质量。小米粥还能有效缓解孕吐和反胃，是孕晚期饮食的理想选择。

总结

孕33周1天适量食用小米，不仅能补充胎儿发育所需的多种营养，还能改善孕妇的消化和睡眠状况，对安胎养胎有积极作用。不过，孕妇在食用小米时也应注意适量，避免因食用过多导致消化不良。