​​孕30周4天适量食用甜杏仁能为孕妇和胎儿提供多方面益处，但需严格控制量且避免苦杏仁，甜杏仁富含营养且具备特定健康功效。​​

孕期女性适量吃甜杏仁能摄入优质蛋白质，该物质是细胞与组织的关键构成要素，对胎儿器官、肌肉发育意义重大，同时杏仁中的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，可降低胆固醇，助力孕妇心血管健康，还能为胎儿大脑与神经系统发育提供必要营养。杏仁里的维生素E有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，增强孕妇免疫力；维生素B族参与身体新陈代谢，有助于维持孕妇神经系统正常功能；钙元素是胎儿骨骼和牙齿发育的关键，铁能预防孕妇缺铁性贫血，锌对胎儿生长发育和免疫功能有积极影响。而且，杏仁中的纤维素有利于改善孕妇消化系统功能，可缓解孕期常见的便秘问题。杏仁中的钙质和其他矿物质有助于孕妇骨骼健康发育，对胎儿的骨骼发育也有积极作用，其富含的膳食纤维和蛋白质有助于稳定血糖水平，预防妊娠糖尿病等孕期并发症。

需明确，甜杏仁和苦杏仁有本质区别，苦杏仁含苦杏仁苷，体内会分解产生氢氰酸，大量食用会导致中毒，严重威胁孕妇与胎儿健康，所以孕妇务必避免食用苦杏仁。即便甜杏仁营养丰富，但因其脂肪含量较高，过量食用不仅可能使孕妇体重增加过快，还可能导致消化不良、腹胀等不适症状，建议每天食用5 - 10颗，最多不超过1 - 2颗。并且，购买杏仁时应选新鲜、无异味的产品，确保质量与安全性，烹饪时尽量煮熟或烤熟，降低潜在的细菌或寄生虫风险，也能与其它坚果、水果或蔬菜搭配，提升口感与营养价值。

孕30周4天适量吃甜杏仁好处多多，但要注意上述各种事项，若对孕期饮食有更多疑问，建议咨询医生获取专业建议，以此保障孕期安全与健康。