孕30周4天适量吃鹅肉对孕妇有‌补充优质蛋白、促进胎儿发育、增强免疫力‌等好处。鹅肉营养丰富，富含孕妇和胎儿所需的多种营养素，但需注意适量食用并确保烹饪熟透。

1. ‌补充优质蛋白‌
   鹅肉含有丰富的优质蛋白质，每100克约含20克蛋白质，能帮助孕妇维持体力、促进组织修复，同时为胎儿生长发育提供必需氨基酸。孕期蛋白质需求增加，适量食用鹅肉可辅助满足每日需求。

2. ‌促进胎儿神经系统发育‌
   鹅肉中的B族维生素（如B1、B2、B6）和矿物质（如铁、锌）对胎儿大脑及神经系统发育至关重要。铁元素还能预防孕妇贫血，锌则支持胎儿免疫系统和细胞分化。

3. ‌增强孕妇免疫力‌
   鹅肉富含硒和维生素E，具有抗氧化作用，可减少孕期自由基损伤，提升母体抵抗力。其不饱和脂肪酸（如亚油酸）也有助于调节血脂，维护心血管健康。

4. ‌改善孕期疲劳与水肿‌
   鹅肉中的钾元素能帮助平衡体内电解质，缓解孕妇因钠摄入过多导致的水肿问题。其高能量特性还可改善孕晚期常见的疲劳感。

‌注意事项‌：建议选择新鲜鹅肉并彻底煮熟，避免生食或过度加工；每周食用1-2次为宜，过量可能增加消化负担。合并妊娠期高血压或高尿酸的孕妇需咨询医生后食用。

孕晚期饮食需注重多样化，鹅肉可作为优质蛋白来源之一，搭配蔬菜、谷物等均衡摄入，助力母婴健康。