​​孕30周4天适量喝茶可补充营养、促进胎儿发育，还能缓解孕期不适，但要注意选择合适茶类并控制饮用量，避免影响孕妇和胎儿健康。​​

孕30周4天时孕妇适量喝茶，有一定的益处，不过需谨慎选择茶品。

孕期饮茶有诸多好处。绿茶中含锌元素，能为胎儿发育提供必要营养，其茶多酚的抗氧化作用有助于孕妇维持身体良好状态；红枣茶富含维生素C、铁等营养物质，孕妇饮用可补气血，利于自身健康与胎儿成长；菊花茶能清肝明目，缓解孕期可能出现的上火、眼睛不适等症状；花果茶，如玫瑰花茶、柠檬茶等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为孕妇补充营养。

茶中含有的营养成分，像绿茶中的维生素C能增强孕妇体质、促进铁吸收，预防缺铁性贫血，其含有的钾、镁等矿物质，钾有助于维持孕妇心脏和肌肉正常功能，镁对胎儿骨骼和牙齿发育有益，茶多酚可保护细胞免受自由基损伤。适量饮用时，茶中的咖啡碱还能刺激中枢神经系统，帮助孕妇提神醒脑、缓解疲劳、提高食欲。

不过，孕期喝茶存在潜在风险。茶叶中的咖啡碱兴奋神经，过量饮用或晚上喝，会导致孕妇失眠、心跳加快，影响胎儿胎动和发育，鞣酸会阻碍铁吸收，加重缺铁性贫血风险。所以孕妇要注意控制饮茶量，每天不超2 - 3杯，不喝浓茶、过甜的茶，并且餐前或饭后不宜立即饮茶，要选优质茶叶。孕30周4天喝茶虽有好处，但务必根据自身情况谨慎选择茶类和控制量，必要时咨询医生建议。