​​孕30周1天吃甘蔗有诸多好处，但也需注意控制量，好处包括补充能量、补钙促胎儿骨骼发育、改善孕吐等，不过要警惕血糖升高和口腔问题。​​

适量食用甘蔗可为孕妇快速补充因身体负担加重和胎儿发育消耗的能量，有助于缓解孕期疲劳，让孕妇保持良好状态；甘蔗中钙、磷等矿物质含量丰富，能促进胎儿骨骼发育，同时预防孕妇自身缺钙和骨质疏松；其清甜的口感具有一定止吐作用，可减轻孕早期孕吐反应，在孕30周时若仍有恶心感也能起到一定缓解效果；丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕期易出现的便秘问题，维持肠道健康；甘蔗的生津止渴功效，可有效缓解孕妇常有的口干舌燥、咽喉不适，在干燥季节或运动后食用十分适宜。

但甘蔗含糖量高，孕30周时孕妇摄入过多可能导致血糖迅速上升，增加妊娠期糖尿病风险，尤其是本身血糖调节能力差的孕妇更要谨慎；甘蔗质地硬，啃食不当易损伤牙齿表面珐琅质，且糖分残留口腔易滋生细菌，增加患龋齿几率；甘蔗性寒，过量食用可能刺激肠胃，导致孕妇腹痛、腹泻，影响营养吸收；部分孕妇可能对甘蔗过敏，食用后需留意身体反应。

孕妇食用甘蔗要控制好量，建议每天不超过200克，可将甘蔗分成小份分几天食用。要关注食用后的身体反应，若出现血糖异常、口腔不适、肠胃不适或过敏等症状，应及时调整食用量或停止食用，并咨询医生建议，保障自身与胎儿健康。