孕30周1天吃牛乳的好处主要体现在补充钙质、增强免疫力、促进胎儿发育等方面，同时有助于维持孕妇健康。以下为具体分析：

1. 补充钙质，促进胎儿骨骼发育

每100克牛奶中含有约120毫克钙，是孕妇补充钙质的重要来源。孕晚期胎儿骨骼发育迅速，钙的需求量增加。适量饮用牛奶可以帮助孕妇满足每日钙的需求，同时促进胎儿骨骼健康发育。

2. 提供优质蛋白质，增强免疫力

牛奶富含优质蛋白质，能够帮助孕妇补充新陈代谢所需的营养，增强身体免疫力。怀孕期间，孕妇的免疫力相对较低，适量饮用牛奶有助于维持正常的生理功能。

3. 有助于胎儿储备营养

怀孕晚期，胎儿开始储备出生后所需的营养。牛奶中的钙和蛋白质能够为胎儿提供充足的营养储备，有助于其出生后的健康成长。

4. 促进孕妇健康

适量饮用牛奶有助于维持孕妇的健康体重增长，避免孕期体重增加过快，从而降低妊娠期并发症（如妊娠糖尿病、高血压等）的风险。

5. 注意适量摄入

虽然牛奶营养丰富，但过量摄入可能导致热量过剩，增加胎儿过大的风险。建议孕晚期每天饮用500ml牛奶，并保持均衡饮食。

总结

孕30周1天适量饮用牛乳，可以为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，促进骨骼发育、增强免疫力，同时维持孕妇健康。但需注意适量摄入，避免过量导致热量负担。