​​孕29周5天吃鸽肉能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​如补充关键营养素、增强免疫力、促进胎儿智力与身体发育、改善孕期贫血及皮肤状态，但需注意食用量及烹饪方式。

鸽肉富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A及磷脂等营养元素，这些成分对胎儿的神经系统、骨骼及肌肉发育至关重要。其中，磷脂是胎儿大脑发育的重要物质，孕期适量摄入可助力胎儿智力成长；蛋白质作为免疫系统的核心组成，能帮助孕妇增强体质，抵抗感染风险，间接保护胎儿健康。鸽肉中的铁元素可有效缓解孕期缺铁性贫血，降低孕妇因贫血引发疲劳、头晕等症状的概率，同时改善皮肤状态，使孕妇气色更佳。鸽肉的嫩滑质地比其他肉类更易消化，能减轻孕妇的肠胃负担，尤其适合孕晚期可能出现消化功能减退的孕妇。

但需注意三点食用细节：其一，务必选择新鲜且彻底煮熟的鸽肉，避免因烹饪不彻底引发细菌或寄生虫感染，危害母婴安全；其二，控制单次摄入量，建议每周食用1-2次，每次约50-100克，以防过量导致内热加重或消化不良；其三，搭配蔬菜、水果及全谷物，确保膳食纤维与维生素的全面摄取，避免营养失衡。需特别提醒，对鸽子或相关食材过敏的孕妇应避免食用，如有不适症状及时就医。鸽肉可作为孕期膳食的有益补充，但需根据个人体质与医生建议科学安排。