​​孕29周5天适量食用葛根粉可缓解妊娠不适、调节血糖并保护心血管，但需警惕过量引发子宫收缩或腹泻，建议在医生指导下食用。​​

1. ​​缓解妊娠反应与调节身体代谢​​：孕29周5天时，孕妇可能面临食欲不振或代谢异常，葛根粉含有的葛根素和大豆黄酮苷成分可改善恶心、呕吐症状，并辅助调节血糖水平，尤其适合伴发妊娠期糖尿病的孕妇。

2. ​​预防心血管疾病风险​​：此阶段孕妇的心脏负荷较高，葛根粉中的黄酮类物质如大豆黄酮苷和花生素具有扩张血管、降低胆固醇的作用，有助于改善心肌活力并减少妊娠高血压的风险。

3. ​​润肠通便与代谢支持​​：葛根粉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘并帮助排出孕期代谢废物，维持消化系统健康。

4. ​​注意事项​​：需严格控制用量（每日不超过15克），避免空腹冷服以防腹泻；确保购买正规渠道产品，排除硫磺熏蒸或添加剂问题；食用前后监测血糖及子宫状态，若有宫缩或过敏症状应立即停用并就医。

5. ​​综合建议​​：孕期饮食需多样均衡，葛根粉仅作为辅助调理，不可替代蛋白质、铁质等核心营养素的补充。建议结合体重管理计划调整食谱，定期产检评估效果与安全性。

孕妇个体差异显著，若存在高血压、低血糖或其他并发症，需专业医师评估后再决定是否摄入葛根成分。