​​孕29周4天吃松子能为胎儿提供多方面益处，包括促进大脑发育、增强免疫力、预防畸形、助力骨骼发育，并为孕妇提供营养、缓解便秘等，但要注意适量食用。​​

1. ​​促进胎儿大脑发育​​
   松子富含不饱和脂肪酸（如亚麻酸、亚油酸）、谷氨酸等，这些成分有助于胎儿大脑神经元的发育，提高智力水平，让胎儿的大脑发育更完善。

2. ​​增强胎儿免疫力​​
   其含有的维生素E、维生素C、锌等营养物质，可为胎儿营造更好的发育环境，增强胎儿的免疫力，使其身体更有抵抗力，减少患病几率。

3. ​​预防胎儿畸形​​
   松子中丰富的叶酸是胎儿神经管发育的关键营养物质，孕29周4天适量食用松子补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形等先天性疾病。

4. ​​促进胎儿骨骼发育​​
   松子中的钙、磷等营养成分，能促进胎儿骨骼的发育，使胎儿的骨骼更健康，为日后骨骼强壮打下基础。

5. ​​对孕妇自身的好处​​
   除了对胎儿有诸多好处外，松子还能为孕妇提供营养。丰富的维生素和矿物质可滋养孕妇的身体。松子富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。松子中的维生素E和油脂成分，还可滋润孕妇皮肤，减少皮肤干燥，对维持孕妇良好的身体状态有益。

孕妇食用松子要控制好量，一般建议每天不超过10 - 30克。过量食用可能导致孕妇体重增加过快，使妊娠糖尿病、高血压等疾病风险上升，还可能加重胃肠道消化负担，引发口腔不适或导致血糖波动等。若孕妇有过敏史或其他特殊情况，应避免食用或先咨询医生意见。同时孕期饮食要均衡，不能只依赖某一种食物，还需摄入肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等多样食物，保证自身和胎儿的营养健康。