‌孕29周4天适量食用杏子可以补充孕期所需营养，但需注意控制食用量。‌ 杏子富含维生素A、膳食纤维和钾等营养素，有助于促进胎儿发育、缓解便秘和维持电解质平衡。不过杏子性温，过量食用可能引起上火或肠胃不适，建议每天不超过3-5颗。

1. ‌补充维生素A促进胎儿发育‌
   杏子含有丰富的β-胡萝卜素（维生素A前体），对胎儿视力发育和免疫系统形成至关重要。孕晚期适量摄入可降低新生儿呼吸道感染风险，但需避免过量以防维生素A蓄积。

2. ‌膳食纤维缓解孕期便秘‌
   每100克杏子含1.8克膳食纤维，能刺激肠道蠕动。孕29周子宫压迫直肠易引发便秘，饭前吃1-2颗新鲜杏子或饮用无糖杏干泡水，有助于改善消化功能。

3. ‌钾元素调节血压水平‌
   杏子的钾含量（256mg/100g）有助于中和孕期钠摄入，预防妊娠高血压。对于出现下肢水肿的孕妇，可作为天然利尿食材，搭配香蕉食用效果更佳。

4. ‌铁吸收辅助预防贫血‌
   杏子中的维生素C能提升非血红素铁吸收率3-4倍，建议与瘦肉、菠菜等高铁食物同食。但妊娠糖尿病孕妇应选择新鲜杏子，避免蜜饯类高糖制品。

‌注意：‌ 食用前需充分清洗去除表面农残，避免空腹食用刺激胃酸分泌。若出现皮肤瘙痒或腹泻应立即停食，体质偏热或血糖偏高的孕妇建议咨询产科医生后再食用。