​​孕29周4天吃橙子能补充维生素C增强免疫力、促进胎儿智力发育，还能预防便秘与妊娠高血压，但需控制食用量避免血糖波动。​​

孕期适量食用橙子能为孕妇和胎儿带来多方面益处，橙子中的维生素C含量丰富，能够增强孕妇的免疫功能，帮助抵御孕期易感的疾病，同时对胎儿的智力发育也有促进作用。橙子富含的类黄酮作为抗氧化物质，可有效减轻自由基对孕妇身体的损害，为胎儿提供一个更稳定的发育环境。橙子中的膳食纤维可调整肠道功能，预防孕期常见的便秘问题，还能促进消化，减轻孕期的恶心与呕吐症状，有助于增加孕妇的进食量。橙子中的钾元素能帮助维持孕妇血压稳定，降低妊娠高血压的风险，其含有的多种矿物质也是胎儿骨骼与内脏器官发育的重要支持。不过需要注意，橙子含糖量较高，过量食用可能导致血糖快速升高，增加妊娠期糖尿病的发生几率，尤其是在孕晚期需要格外关注血糖变化。患有胃酸过多、胃炎或胃溃疡的孕妇，吃橙子可能刺激胃部黏膜引发不适，此类人群应减少食用或避免空腹进食。为确保安全，食用前必须彻底清洗橙子表皮，避免农药残留对母婴造成隐患。整体而言，橙子是孕期较为理想的水果选择，但需结合自身体质控制分量，每日1-2个中等大小橙子即可满足需求，并注重饮食多样化的均衡搭配。