​​孕29周4天适量食用芒果能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充关键营养素促进胎儿发育、改善孕期不适，并通过抗氧化物质维护母体健康，但需警惕过敏风险及控制糖分摄入。​​

芒果富含维生素A、C及叶酸，​​维生素A通过转化成视黄醛支持胎儿视力与免疫系统发育​​，同时促进骨骼生长；​​叶酸作为神经管发育必需物质，可显著降低胎儿脊柱裂等出生缺陷风险​​。其高浓度β-胡萝卜素（维生素A前体）还能强化孕妇黏膜屏障，减少感染几率。
芒果中的维生素C能增强孕妇免疫力，间接保护胎儿免受病原体侵袭，同时参与铁吸收过程，预防孕期贫血。​​每100克芒果约含23毫克维生素C，高于多数常见水果，高效助力免疫调节​​。膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕中晚期常见的便秘问题，并通过稳定血糖波动减轻妊娠恶心反应，提升整体舒适度。
芒果含有的三萜类化合物具备抗炎特性，可能降低早产风险；钾元素平衡钠水平，维持孕期血压稳定，预防子痫前期。但需注意控制食用量，因其糖分含量较高，每日建议不超过200克以规避妊娠糖尿病风险。
对芒果过敏的孕妇应严格禁食，一旦出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸困难症状需立即就医。过敏高风险人群可进行皮试排查风险。优先选择成熟度适中的芒果，避免农药残留，并注意存放温度以防变质。尽管芒果营养丰富，仍需通过多样化膳食满足全面营养需求，定期产检监控胎儿健康状况。