​​孕29周1天吃柚子能为孕妇和胎儿提供多重益处，如促进胎儿发育、缓解孕吐、调节血糖、增强免疫力和促进排便，但需注意控制食用量并关注身体反应。​​

1. ​​补充关键营养支持胎儿发育​​
   柚子富含叶酸、钙、磷及多种维生素（如维生素C、B族），可促进胎儿神经管发育、骨骼生长，并改善孕妇孕吐症状。其中，叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，尤其适合孕早期及中后期食用。

2. ​​缓解孕吐和食欲不振​​
   孕29周时，部分孕妇仍可能因激素变化出现恶心或食欲减退，柚子的酸甜口感可刺激味蕾，改善胃口，帮助摄入更多营养，满足孕期能量需求。

3. ​​调节血糖水平​​
   柚子含糖量低且富含果胶，有助于稳定血糖，适合妊娠期糖尿病孕妇控制血糖波动，降低高血糖对胎儿的影响。

4. ​​促进肠道健康预防便秘​​
   孕期肠蠕动减缓易引发便秘，柚子中的膳食纤维可增强肠道活力，缓解排便困难，同时预防毒素积累，维护孕妇代谢平衡。

5. ​​增强孕期免疫力​​
   维生素C含量丰富的柚子能帮助孕妇抵抗感染，减少患病风险，间接为胎儿营造健康的宫内环境，同时促进铁质吸收，预防贫血。

尽管柚子对孕妇和胎儿均有益，但因性凉且可能影响药物代谢，需控制单日食用量（建议不超过1个），避免空腹食用，并注意与药物间隔1-2小时。若孕妇体质虚寒或服药期间，应咨询医生后食用。合理搭配饮食，多样摄入水果和营养，确保孕期健康。