孕28周6天吃荔枝的好处包括补充营养、增强免疫力、改善睡眠质量以及缓解孕晚期不适。需注意适量食用，避免过量导致上火或血糖升高。

一、补充营养

荔枝富含维生素C、叶酸、葡萄糖、蛋白质等营养成分，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。适量食用有助于促进胎儿发育，同时缓解孕晚期因营养需求增加带来的疲劳感。

二、增强免疫力

荔枝中的维生素C是一种高抗氧化剂，可促进铁的吸收，增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。这对孕晚期抵抗力较弱的孕妇尤为重要。

三、改善睡眠质量

荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效，可帮助孕妇缓解失眠、多梦等症状，改善睡眠质量，从而减轻孕晚期的不适感。

四、缓解孕晚期不适

荔枝的甘甜口感能缓解孕晚期可能出现的胃灼热、食欲不振等症状，同时为孕妇补充能量，保持体力充沛。

注意事项

1. 控制摄入量：每天食用荔枝的量应控制在100-200克（约10颗），避免因糖分过高导致血糖波动。
2. 避免空腹食用：荔枝属于高糖水果，空腹食用可能引起胃部不适或“上火”。
3. 注意卫生：食用前需彻底清洗荔枝，并去皮后食用，以防感染。
4. 特殊体质谨慎：患有妊娠糖尿病、热性便秘或血糖偏高的孕妇应避免食用荔枝。

孕28周6天适量吃荔枝对孕妇和胎儿有一定好处，但需结合自身情况合理食用，避免因过量或不当食用造成健康风险。