孕28周4天时适量食用酱类食品对孕妇和胎儿都有一定的好处，主要体现在补充营养、增强食欲以及促进消化等方面。以下是具体的优点：

1. 1.补充多种营养素：酱类食品通常由大豆、谷物等发酵制成，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B群以及矿物质如铁、钙、锌等。这些营养素对于孕妇在孕晚期所需的能量和营养补充非常重要。例如，蛋白质有助于胎儿的生长发育，而铁质则可以预防孕妇贫血。
2. 2.增强食欲：孕28周时，许多孕妇可能会经历食欲不振的情况。酱类食品因其独特的风味和香气，能够刺激味蕾，增加食欲，帮助孕妇更好地摄入其他营养丰富的食物。适量的酱类食品还可以丰富饮食的多样性，使孕妇的饮食更加均衡。
3. 3.促进消化：发酵制成的酱类食品中含有益生菌，这些益生菌有助于维持肠道健康，促进消化和吸收。对于孕晚期容易出现便秘等消化问题的孕妇来说，适量食用酱类食品可以起到一定的缓解作用。益生菌还能增强免疫系统功能，对孕妇和胎儿的健康都有益。
4. 4.提供能量：孕晚期，孕妇对能量的需求增加。酱类食品通常含有一定的碳水化合物和脂肪，可以为孕妇提供必要的能量支持，帮助她们维持日常活动和胎儿的正常发育。
5. 5.心理愉悦：酱类食品的美味和多样性不仅能满足味觉需求，还能带来心理上的愉悦感。孕期保持良好的心情对孕妇和胎儿的健康同样重要。适量的酱类食品可以作为一种健康的零食，帮助孕妇缓解压力，提升幸福感。

孕28周4天时适量食用酱类食品可以为孕妇提供多种营养素，增强食欲，促进消化，并提供必要的能量支持，同时还能带来心理上的愉悦。孕妇在食用酱类食品时也应控制好量，避免过量摄入盐分和添加剂，确保饮食的均衡和健康。