‌孕27周1天适量吃糯米能提供能量、促进消化、补充营养，但需注意控制量避免胀气。‌糯米富含碳水化合物、B族维生素和矿物质，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但因其黏性大、升糖快，建议搭配易消化食材并控制食用频率。

1. ‌快速补充能量‌
   糯米碳水化合物含量高（约78g/100g），能为孕中晚期快速供能，缓解疲劳感。孕27周胎儿生长加速，适当食用糯米粥、糯米糕等温热软糯食物有助于维持体力。

2. ‌改善肠道功能‌
   糯米含少量膳食纤维（0.8g/100g），与南瓜、红薯等搭配可温和刺激肠道蠕动。中医认为糯米性温，对孕期虚寒型腹泻有辅助调理作用，但消化不良者需少食。

3. ‌关键营养素支持‌

   • ‌维生素B1‌（0.11mg/100g）：预防胎儿神经管缺陷，减少孕妇手脚麻木
   • ‌钙和铁‌：每百克含26mg钙、1.4mg铁，搭配红枣食用可提升吸收率
   • ‌支链氨基酸‌：促进胎儿肌肉发育，适合孕中晚期需求

4. ‌食用建议‌

   • 单次摄入不超过100g，优先选择发酵做法（如酒酿圆子）
   • 避免与高脂食物同食，推荐搭配陈皮、山楂等助消化食材
   • 妊娠糖尿病孕妇需替换为糙米等低GI主食

孕晚期食用糯米应遵循"少量、煮软、搭配"原则，既发挥温补特性又避免肠胃负担。若出现胃酸过多或血糖波动，建议咨询营养师调整饮食方案。