孕26周3天适量食用肉豆蔻可能辅助缓解孕期消化不适，但需严格控制用量并咨询医生。肉豆蔻含天然挥发油及矿物质，但过量可能引发风险，孕期需以安全为先。
关键亮点：肉豆蔻中的膳食纤维和镁元素可能帮助调节肠道蠕动，改善孕期便秘；其芳香成分或能缓解孕中期的食欲不振。但需注意，肉豆蔻含肉豆蔻醚，过量可能对孕妇及胎儿产生神经刺激作用，每日建议摄入不超过0.5克（约1/8茶匙）。
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少量助消化：肉豆蔻的挥发油成分可轻度刺激胃液分泌，促进食物分解，减轻孕中期因激素变化导致的胃胀、反酸。建议研磨少量加入粥类或汤品，避免直接咀嚼整颗香料。
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微量矿物质补充：每克肉豆蔻含约25毫克钙和13毫克镁，适量摄入有助于胎儿骨骼发育，辅助预防孕妇夜间小腿抽筋。但需通过均衡饮食获取主要营养，不可依赖香料补充。
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潜在抗氧化作用：肉豆蔻中含丁香酚等抗氧化物质，可能辅助缓解孕期炎症反应，但相关研究集中于动物实验，人类孕期应用缺乏明确数据支持，不可替代正规医疗建议。
孕期食用肉豆蔻应遵循“微量、偶用、熟制”原则，避免与含咖啡因食物同食。若出现心悸、头晕等症状需立即停用并就医。任何香料的使用都应以产科医生评估为前提，确保母婴安全。
