孕26周3天适量食用银鱼可补充优质营养，‌促进胎儿骨骼与大脑发育‌，‌增强孕妇免疫力‌，‌改善消化功能‌，同时帮助维持孕期体重健康增长。银鱼富含钙、蛋白质、DHA及微量元素，是孕期理想食材之一。

‌1. 高钙与维生素D助力胎儿骨骼发育‌
银鱼钙含量丰富，每100克约含46毫克钙，配合天然维生素D，可提升钙吸收效率，有效支持胎儿骨骼、牙齿形成。孕26周正值胎儿骨骼快速生长期，补充足量钙质有助于降低孕妇抽筋风险。

‌2. DHA促进胎儿神经系统发育‌
银鱼含天然DHA，对胎儿大脑皮层及视网膜发育至关重要。孕期摄入DHA可提升胎儿认知能力，同时缓解孕妇记忆力减退问题。

‌3. 优质蛋白质维持母胎基础代谢‌
银鱼蛋白质含量高达17.2%，且氨基酸组成贴近人体需求，易被消化吸收，为孕妇提供能量，促进胎儿肌肉组织生长，减少孕期肌肉流失。

‌4. 低脂肪特性优化孕期体重管理‌
银鱼脂肪含量不足2%，且以不饱和脂肪酸为主，既能满足营养需求，又可避免孕妇因高脂饮食引发妊娠期肥胖或血糖波动。

‌5. 改善消化功能并辅助补血‌
银鱼质地柔软，含维生素B族及铁元素，可刺激胃酸分泌，缓解孕中期腹胀问题；铁元素与蛋白质协同作用，辅助预防孕期贫血。

孕期食用银鱼建议清蒸或煮汤，每日摄入量控制在50-80克，避免过量。对海鲜过敏或尿酸偏高的孕妇需遵医嘱调整饮食。均衡搭配蔬菜与主食，可最大化银鱼的营养效益。