​​孕26周2天吃粳米有助于补充营养、缓解便秘、促进血液循环、滋养津液，还能提供能量，对孕妇和胎儿的健康有益。​​

1. ​​补充营养​​：粳米中含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C以及钙、铁等多种营养成分，能为孕妈妈提供所需的营养和热量，满足孕期身体对各类营养的需求，有助于胎儿的生长发育。
2. ​​缓解便秘​​：孕期女性因活动量减少，胎儿逐渐生长，加重肠胃负担，易引发便秘症状。而粳米米糠层的粗纤维分子，可以促进胃肠蠕动，对便秘有明显的食疗效果，能帮助孕妇保持肠道健康。
3. ​​促进血液循环​​：粳米含有的多种营养成分和微量元素，能够提高人体免疫功能，促进血液循环，在一定程度上减少妊娠高血压的机会，为孕期健康保驾护航。
4. ​​滋养津液​​：孕26周时，孕妇可能会出现口渴、咽干等症状，粳米能滋养人体的津液，缓解因津液不足带来的不适，在干燥季节或出汗后适量食用，还可补充身体流失的水分和津液。
5. ​​提供能量​​：粳米富含碳水化合物，是人体能量的重要来源。每100克粳米大约能提供346千卡的能量，食用后可快速被人体消化吸收，转化为能量，满足孕妇日常活动和新陈代谢的需要，维持良好的精神状态。

孕26周2天适量吃粳米对孕妇和胎儿都有诸多好处，但也要注意饮食均衡，搭配其他各类营养物质，让孕期生活更健康。