孕27周2天吃黑芝麻可帮助补充关键营养，‌促进胎儿发育并缓解孕期不适‌，其富含钙、铁、膳食纤维及维生素E等成分，对孕妇骨骼健康、贫血预防和肠道功能调节有积极作用。

‌1. 钙质强化骨骼健康‌
黑芝麻的钙含量约为牛奶的7倍，孕期每日摄入可满足胎儿骨骼发育需求，同时降低孕妈腿抽筋风险。孕27周正值胎儿快速生长期，适量食用黑芝麻有助于维持母体钙储备。

‌2. 铁元素预防孕期贫血‌
黑芝麻含铁量较高，能辅助改善孕中晚期因血容量增加导致的缺铁性贫血，搭配维生素C食物（如橙子）食用可提升吸收率。

‌3. 膳食纤维缓解便秘问题‌
孕中晚期子宫压迫肠道易引发便秘，黑芝麻中的膳食纤维可促进肠道蠕动，软化便便，帮助维持消化系统健康。

‌4. 维生素E抗氧化护胎儿‌
黑芝麻含天然维生素E，能保护胎盘细胞膜，减少自由基对胎儿的潜在损伤，同时增强孕妈皮肤弹性，降低妊娠纹概率。

‌5. 叶酸补充降低畸形风险‌
黑芝麻含少量天然叶酸，配合叶酸补充剂可进一步预防胎儿神经管缺陷，尤其适合孕早期未充分补充叶酸的孕妇。

孕27周2天食用黑芝麻建议每日不超过20克（约2汤匙），可加入牛奶、粥或沙拉中。注意均衡饮食，避免过量引发热量超标。