​​孕25周6天适量食用核桃对孕妇和胎儿具有多方面益处，尤其是促进胎儿脑部及视网膜发育、增强免疫力、预防便秘，并改善孕妇皮肤状态，但需控制摄入量以避免热量超标。​​

核桃富含α-亚麻酸和磷脂，这些营养成分是胎儿脑部和神经系统发育的关键物质，能够提升胎儿智力潜能，同时亚麻酸可转化为DHA，进一步优化神经传导功能。核桃中的维生素A、B族及维生素E等抗氧化成分，能有效保护胎儿视网膜发育，降低视力发育异常风险，还能保护孕妇皮肤免受孕期激素波动导致的干燥问题，延缓皮肤老化。其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防或缓解孕期便秘，减轻孕妇不适。核桃中的锌、硒等微量元素与不饱和脂肪酸协同作用，可增强母体免疫力，抵御外界病原体侵袭，间接提升胎儿抵抗力。核桃中的钙、镁、磷等矿物质为胎儿骨骼发育提供支持，尤其孕25周后胎儿骨骼快速生长阶段，适度补钙尤为重要。需要注意的是，核桃热量较高，过量食用易导致孕妇体重增长过快或血糖波动，建议每日摄入量控制在3-5颗以内，可搭配其他坚果或均衡饮食结构。选择新鲜、无霉变的核桃并注意防潮保存，同时避免与浓茶、柿子等影响营养吸收的食物同食。孕期饮食应以多样化、适量为核心原则，结合自身体质和医生建议调整食用方案。