孕25周6天适量食用松子对孕妇和胎儿有多重益处：​​促进胎儿大脑发育​​、​​增强免疫力​​、​​预防畸形​​，同时能缓解孕妇便秘并补充关键营养。但需注意每日摄入量控制在10-30克，避免热量过剩或过敏风险。

1. ​​助力胎儿智力与视力发育​​
   松子富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸），是胎儿大脑神经元和视网膜细胞膜的重要构成成分，孕中期摄入可显著支持神经分化与视力健康。其蛋白质和氨基酸还能促进胎儿肌肉、骨骼等组织生长。

2. ​​降低先天缺陷风险​​
   松子中的叶酸和锌协同作用，能有效预防神经管畸形，而铁元素可减少孕期贫血概率，确保胎儿氧气供应充足。维生素E则通过抗氧化保护胎儿细胞免受损伤。

3. ​​改善孕妇消化与营养状态​​
   膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕中晚期常见便秘；钙、磷强化孕妇骨骼并预防抽筋，同时为胎儿牙齿发育储备矿物质。维生素B族和镁有助于稳定孕妇情绪和睡眠。

4. ​​科学食用建议​​
   选择新鲜无霉变的松子，每日不超过一小把（约20颗），可分次食用避免肠胃负担。过敏体质者需首次少量尝试，出现皮疹或腹胀应立即停用。搭配蔬果或燕麦可平衡营养吸收。

孕期饮食需多样化，松子作为优质零食可补充特定营养，但不可替代主食。若存在妊娠糖尿病或体重增长过快，建议咨询医生调整摄入量。