​​孕25周1天适量食用蚶可补充高蛋白、铁、钙等营养，促进胎儿发育和母体健康，但需彻底煮熟且控制量以避免寄生虫感染风险。​​

1. ​​补铁补血防贫血​​：蚶肉富含铁元素，可提升血红蛋白水平，预防孕期缺铁性贫血，缓解孕妇疲劳和头晕症状，同时改善面色苍白问题。

2. ​​促进胎儿骨骼发育​​：蚶中的钙和磷是骨骼构建的核心成分，有助于胎儿骨骼和牙齿的健康发育，同时配合维生素D可增强钙吸收效率。

3. ​​增强免疫力与抵抗力​​：锌、硒等微量元素及优质蛋白质能强化孕妇免疫系统，降低感染风险，尤其适合季节交替或流感高发季食用。

4. ​​稳定血压与心血管健康​​：核酸、多糖等成分通过调节血管弹性、降低胆固醇水平，帮助维持孕期血压平稳，减少妊娠高血压疾病风险。

5. ​​美容养颜与新陈代谢​​：胶原蛋白及弹性蛋白成分有助于皮肤紧致光泽，搭配核酸促进细胞修复，延缓衰老，同时助力新陈代谢，维持孕期代谢平衡。

6. ​​补充胎儿脑发育营养​​：DHA等Omega-3脂肪酸支持胎儿大脑与视力发育，而B族维生素则维持孕妇神经系统正常运作，缓解孕期焦虑。

​​注意事项​​：蚶类必须彻底煮熟以避免寄生虫（如肝吸虫）及病菌感染，过敏体质或肠胃敏感者慎食；食用频率建议每周1-2次，搭配多样化食材保障营养均衡。避免过量以防止胆固醇摄入超标。