孕21周5天吃羊肉有很多好处，包括提供优质蛋白质、增强免疫力、促进胎儿发育以及预防孕期贫血。羊肉不仅营养丰富，还含有多种对孕妇和胎儿有益的成分。以下是具体的好处：

1. 1.提供优质蛋白质羊肉是优质蛋白质的极佳来源，蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕21周时，胎儿的器官和身体结构正在快速发育，需要大量的蛋白质来支持。孕妇适量食用羊肉，可以有效补充蛋白质，帮助维持自身的健康和促进胎儿的正常发育。
2. 2.增强免疫力羊肉中含有丰富的锌和硒等微量元素，这些元素对增强免疫系统功能至关重要。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫力可能会有所下降，容易受到病菌的侵袭。适量食用羊肉，可以帮助孕妇提高免疫力，减少感染的风险，从而更好地保护自身和胎儿的健康。
3. 3.促进胎儿发育羊肉富含铁、维生素B12和叶酸等营养成分，这些成分对胎儿的神经系统发育和红细胞生成非常重要。特别是铁元素，孕期孕妇对铁的需求量增加，适量食用羊肉可以有效预防缺铁性贫血，保证胎儿的氧气和营养供应，促进其健康发育。
4. 4.预防孕期贫血孕期贫血是常见的健康问题，尤其是缺铁性贫血。羊肉中含有丰富的铁，且其吸收率较高，有助于预防和缓解孕期贫血症状。贫血不仅影响孕妇的健康，还可能对胎儿的发育产生不利影响。适量食用羊肉可以帮助孕妇维持正常的血红蛋白水平，保障胎儿的健康发育。

孕21周5天时适量食用羊肉可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养成分，有助于胎儿的健康发育，同时也能增强孕妇的免疫力，预防孕期贫血等健康问题。不过，孕妇在食用羊肉时也应适量，注意饮食均衡，避免过量摄入脂肪和胆固醇。