孕21周1天适量食用藿香可能带来​​缓解妊娠呕吐、改善消化功能、预防暑湿不适​​等益处，但需严格遵循医嘱且避免过量。藿香性微温，其芳香化湿、和中止呕的特性可辅助缓解孕中期常见的胃肠不适，但孕妇体质特殊，需谨慎控制摄入量。

1. ​​缓解妊娠反应​​：藿香中的挥发油成分能调节胃肠运动，减轻孕中期因激素变化引发的恶心、呕吐，尤其适合夏季湿重时引发的食欲不振。传统用法中，藿香常与香附配伍用于妊娠呕吐，但需注意个体差异。

2. ​​促进消化吸收​​：现代研究表明，藿香可刺激胃液分泌，增强消化力，帮助缓解孕妇常见的腹胀、便秘问题。可尝试藿香叶煮粥或泡茶（如广藿香紫苏茶），但每日摄入量不宜超过3克。

3. ​​预防暑湿感冒​​：孕21周正值夏季时，适量食用藿香能解表祛湿，降低因空调温差或湿热环境导致的头晕、乏力等不适。但需区分“阴暑”（适用）与“阳暑”（禁用），后者需及时就医。

4. ​​注意事项与禁忌​​：阴虚火旺或湿热体质的孕妇应避免使用；藿香正气水含酒精及半夏，严禁服用；长期或过量食用可能耗伤正气，建议单次使用不超过新鲜叶片5片或干品2克，连续使用不超过3天。

孕中期食用藿香应作为短期辅助手段，若症状持续或加重需立即就医。优先选择新鲜藿香叶入菜，避免与滋补性中药同服，服用期间密切观察胎动变化。