孕20周6天时，孕妇适量食用鲨鱼肉可以补充优质蛋白质和多种重要营养素，如Omega-3脂肪酸、维生素D和硒，这些营养素对胎儿发育和母体健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.优质蛋白质来源：鲨鱼肉富含高质量的蛋白质，这对于孕妇在孕中期维持肌肉和组织的健康至关重要。蛋白质是胎儿生长和发育的基础，有助于构建胎儿的肌肉、骨骼和其他组织。充足的蛋白质摄入还可以帮助孕妇维持体力，支持子宫的增长和胎盘的发育。
2. 2.丰富的Omega-3脂肪酸：鲨鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，特别是DHA（二十二碳六烯酸）。DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要。研究表明，孕期摄入足够的Omega-3脂肪酸可以促进婴儿的神经系统和视觉发育。Omega-3脂肪酸还有助于孕妇降低炎症反应，改善心血管健康。
3. 3.维生素D的补充：鲨鱼肉是维生素D的天然来源。维生素D在孕期对母体和胎儿的骨骼健康至关重要。它有助于钙的吸收，支持胎儿的骨骼和牙齿发育。维生素D的充足摄入可以降低孕妇患妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。
4. 4.硒的抗氧化作用：鲨鱼肉中含有丰富的硒，这是一种强效的抗氧化剂。硒有助于保护细胞免受自由基的损害，支持免疫系统的正常功能。在孕期，硒的摄入可以增强孕妇的免疫力，帮助抵御感染和疾病。硒还与甲状腺功能密切相关，有助于维持孕妇的代谢平衡。
5. 5.其他微量营养素的补充：除了上述营养素，鲨鱼肉还含有多种其他重要的微量营养素，如锌、铁和B族维生素。锌对胎儿的免疫系统和细胞生长至关重要；铁有助于预防孕妇贫血，支持胎儿的氧气运输；B族维生素则参与能量代谢和神经系统的健康。

孕20周6天时，孕妇适量食用鲨鱼肉可以提供多种对胎儿发育和母体健康有益的营养素。孕妇在食用鲨鱼肉时也应谨慎，注意选择来源可靠的产品，并避免过量摄入，以防止潜在的重金属污染风险。孕妇在饮食上应保持多样化，确保摄入均衡的营养。