孕20周4天吃猪肚的好处主要体现在补充营养、促进胎儿发育以及增强孕妇免疫力等方面。猪肚富含优质蛋白质、叶酸、钙、锌、铁等多种营养成分，这些元素对孕妇和胎儿的健康至关重要。

1. 补充优质蛋白质

猪肚中每100克含有约20克蛋白质，属于优质蛋白质来源。孕期特别是孕中期，胎儿生长发育迅速，需要更多的蛋白质支持。适量食用猪肚可以帮助孕妇补充这一关键营养素，促进胎儿器官和组织的发育。

2. 补充叶酸，预防胎儿神经管畸形

猪肚富含叶酸，叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素。在孕20周4天，胎儿神经系统发育进入关键阶段，适量补充叶酸非常必要。猪肚中的叶酸可以部分满足孕妇的叶酸需求，同时帮助胎儿健康成长。

3. 提供多种微量元素

猪肚还含有钙、锌、铁等微量元素，这些元素对胎儿的骨骼发育、大脑功能和孕妇的造血功能都有重要作用。特别是铁，可以有效预防孕妇贫血，为分娩储备能量。

4. 增强孕妇免疫力

猪肚中的维生素和矿物质能够增强孕妇的免疫功能，帮助抵抗孕期可能出现的各种感染，同时提高身体的整体健康水平。

总结

孕20周4天适量食用猪肚，可以为孕妇提供丰富的营养支持，同时促进胎儿的健康发育。食用猪肚时需注意适量，避免过量摄入脂肪，并确保食物的卫生与烹饪安全，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。