怀孕20周3天吃樱桃的好处主要体现在补充铁质、促进胎儿发育、增强孕妇免疫力等方面。樱桃富含维生素C、铁和多种抗氧化物质，是孕妇的理想水果。

1. 补充铁质，预防贫血

樱桃的铁含量位居水果之首，几乎为苹果和橘子的20倍。适量食用樱桃有助于孕妇补充孕期所需的铁质，预防缺铁性贫血，同时改善疲劳症状。

2. 促进胎儿发育

樱桃富含维生素C和叶酸，有助于胎儿骨骼、皮肤和血管的发育。叶酸还能预防胎儿神经管缺陷，支持胎儿神经系统健康。

3. 增强孕妇免疫力

樱桃中的花青素和维生素C具有抗氧化作用，能够增强孕妇免疫力，减少孕期感染风险，同时改善孕期炎症反应。

4. 缓解孕期便秘

樱桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时维持肠道菌群平衡。

5. 调节情绪与改善睡眠

樱桃含有天然的褪黑素和色氨酸，有助于改善孕妇的睡眠质量和情绪状态，减少孕期焦虑。

注意事项

尽管樱桃营养丰富，但属于温性水果，孕妇不宜过量食用，每天建议摄入量为100-200克。应避免食用未清洗的樱桃，以免摄入农药残留。

总结

孕20周3天适量食用樱桃，不仅能补充营养、促进胎儿发育，还能改善孕妇的健康状况。但需注意适量原则，确保饮食均衡，如有特殊健康状况，建议咨询医生。