孕20周1天吃马齿苋有诸多好处，包括促进消化、补充营养、增强免疫力以及帮助预防孕期常见疾病**。**马齿苋是一种常见的野菜，富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.促进消化：马齿苋含有丰富的膳食纤维，有助于缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，帮助孕妇维持良好的消化系统功能。
2. 2.补充营养：马齿苋富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁、钙和镁等。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素A有助于胎儿视力和免疫系统的发育，维生素C则能增强孕妇的免疫力，铁和钙对预防贫血和促进胎儿骨骼发育有重要作用。
3. 3.增强免疫力：马齿苋中含有多种抗氧化物质，如黄酮类化合物和多酚类物质。这些成分可以帮助孕妇抵抗自由基的侵害，增强免疫系统功能，降低感染和疾病的风险。
4. 4.预防孕期常见疾病：马齿苋具有清热解毒、消炎杀菌的功效，有助于预防和缓解孕期常见的炎症和感染。例如，它可以帮助预防尿路感染和阴道炎症，对孕妇的泌尿系统和生殖系统健康有积极影响。马齿苋还具有降血压的作用，可以帮助孕妇维持正常的血压水平，预防妊娠高血压。
5. 5.帮助控制体重：马齿苋的热量较低，但营养丰富，是一种理想的低热量、高营养食物。孕妇在孕期适当食用马齿苋，可以帮助控制体重，避免过度肥胖，降低妊娠糖尿病的风险。

孕20周1天吃马齿苋对孕妇和胎儿的健康有多种好处，包括促进消化、补充营养、增强免疫力以及帮助预防孕期常见疾病。孕妇在食用马齿苋时也应适量，并注意饮食的多样化和均衡。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见，以确保母婴健康。