孕18周4天时，适量饮用牛乳对孕妇和胎儿都有诸多好处，包括提供丰富的钙质和蛋白质**、促进胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力、帮助预防孕期贫血等。以下将详细展开论述。

1. 1.提供丰富的钙质和蛋白质牛乳是钙和优质蛋白质的极佳来源。对于孕18周4天的孕妇来说，胎儿正在快速发育，尤其是骨骼和牙齿的形成需要大量的钙。饮用牛乳可以帮助孕妇补充每日所需的钙质，预防因缺钙导致的抽筋和骨质疏松等问题。牛乳中的蛋白质有助于孕妇维持肌肉健康，支持胎儿的组织生长和修复。
2. 2.促进胎儿骨骼发育孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，牛乳中的钙和维生素D对骨骼的形成至关重要。维生素D有助于钙的吸收，确保胎儿骨骼和牙齿的健康发育。适量饮用牛乳可以有效支持这一过程，降低胎儿出生后患佝偻病的风险。
3. 3.增强孕妇免疫力牛乳中含有多种免疫增强成分，如免疫球蛋白和乳铁蛋白。这些成分可以帮助孕妇增强免疫力，抵御孕期常见的感染和疾病。牛乳中的锌和硒等微量元素也对免疫系统的正常功能起到重要作用。
4. 4.帮助预防孕期贫血孕期贫血是许多孕妇面临的常见问题，而牛乳中含有一定量的铁和维生素B12，这些营养素对红细胞生成和预防贫血至关重要。适量饮用牛乳可以辅助补充这些营养素，帮助维持孕妇正常的血液功能。
5. 5.提供能量和改善情绪孕期由于身体的变化和胎儿的成长，孕妇常常感到疲劳和情绪波动。牛乳中的碳水化合物和B族维生素可以提供能量，帮助孕妇缓解疲劳。牛乳中的色氨酸有助于合成血清素，改善情绪，缓解孕期焦虑和抑郁。

孕18周4天时适量饮用牛乳对孕妇和胎儿的健康都有显著的益处。它不仅提供丰富的营养支持，还能增强免疫力，预防贫血，并有助于维持孕妇的情绪稳定。孕妇在饮用牛乳时也应适量，并根据自身情况选择全脂或低脂牛乳，以避免不必要的热量摄入。