​​孕28周4天可以适量食用橡皮鱼​​，其富含优质蛋白、DHA及矿物质，​​有助于胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力并预防贫血​​，但需注意彻底煮熟、控制摄入量（每周1-2次），并避免与寒性食物同食。

1. ​​营养价值与孕期益处​​
   橡皮鱼是低汞高蛋白鱼类的代表，每100克含蛋白质约20克，远超普通鱼类，且含胎儿脑发育必需的DHA（二十二碳六烯酸），可提升胎儿认知能力。其丰富的钙、硒元素能预防孕妇抽筋和氧化应激，维生素E则保护母体细胞免受损伤。

2. ​​科学食用建议​​

   • ​​烹饪方式​​：优先清蒸或炖煮，确保中心温度达70℃以上以杀灭寄生虫，避免油炸或辛辣调料。
   • ​​搭配禁忌​​：避免与黄瓜、苦瓜等寒凉食材同食，可搭配姜丝、葱段中和寒性。过敏体质者首次尝试需少量观察。
   • ​​摄入频率​​：每周不超过2次，每次100-150克，过量可能增加肾脏负担或微量汞暴露风险。

3. ​​特殊注意事项​​
   橡皮鱼含20碳5烯酸（EPA），可能抑制血小板凝集，凝血功能异常或服用抗凝药物的孕妇需谨慎。皮肤病患者应警惕蛋白质过敏反应，首次食用后观察24小时。

​​总结​​：橡皮鱼是孕中晚期营养补充的优质选择，但需结合个体体质调整食用方案。若存在妊娠高血压、糖尿病等并发症，建议咨询医生后食用。