​​孕28周3天可以适量吃杏子，但需严格控制食用量（每天不超过3-5颗）并注意个体体质差异。​​杏子富含维生素A、C及膳食纤维，有助于胎儿视力发育和孕妇免疫力提升，但过量可能引发上火、肠胃不适或血糖波动，需谨慎选择成熟果实并避免空腹食用。

1. ​​营养价值与益处​​
   杏子含维生素A（促进胎儿视力发育）、维生素C（增强免疫力）及钾、膳食纤维（缓解便秘），酸甜口感还能刺激孕妇食欲。孕中期适量食用可补充营养，但需彻底清洗避免农药残留。

2. ​​潜在风险与禁忌​​

   • ​​温热性体质​​：杏子性热，过量易导致口腔溃疡、腹泻或上火，孕前三个月及体质偏热者更需控制。
   • ​​肠胃敏感​​：果酸可能刺激胃黏膜，建议饭后食用，避免空腹引发胃痛。
   • ​​血糖与过敏​​：高糖分需警惕妊娠糖尿病，首次食用应观察是否出现皮疹等过敏反应。

3. ​​科学食用建议​​

   • ​​每日限量​​：3-5颗成熟杏子，每周不超过3次，避免与海鲜等高蛋白食物同食。
   • ​​优先新鲜果实​​：避免加工制品，选择无斑驳、饱满的成熟杏子，彻底清洗去皮。
   • ​​个体化调整​​：如有腹泻、血糖偏高或过敏史，建议咨询医生后再食用。

​​总结​​：杏子非孕期禁忌，但需遵循“少量、新鲜、适时”原则，搭配均衡饮食更利于母婴健康。若食用后不适，应立即停用并就医。