孕16周4天吃雉肉有诸多好处，包括提供优质蛋白质、促进胎儿发育、增强免疫力以及补充多种微量元素。雉肉是一种营养丰富的食材，适量食用对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.提供优质蛋白质：雉肉富含高质量的蛋白质，这对孕妇和胎儿的生长发育至关重要。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，孕期对蛋白质的需求量增加，雉肉可以有效补充这一需求，帮助孕妇维持良好的身体状态。
2. 2.促进胎儿发育：雉肉中含有丰富的维生素B群，尤其是维生素B12和叶酸，这些营养素对胎儿的神经系统发育非常重要。维生素B12有助于红细胞的形成，而叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，确保胎儿健康发育。
3. 3.增强免疫力：雉肉富含锌和硒等微量元素，这些元素对增强免疫系统功能有重要作用。孕期免疫力的提升有助于孕妇抵御各种感染和疾病，减少孕期并发症的风险，为胎儿的健康提供更好的保障。
4. 4.补充多种微量元素：雉肉还含有铁、磷、钾等多种矿物质。铁是血红蛋白的重要组成部分，可以预防孕期贫血；磷和钾则有助于维持体内电解质平衡，支持心脏和肌肉的正常功能。这些微量元素的摄入对孕妇的整体健康至关重要。
5. 5.低脂肪高营养：相比于其他肉类，雉肉的脂肪含量较低，但营养密度高，是一种理想的蛋白质来源。低脂肪的特性有助于孕妇控制体重，避免孕期过度增重带来的健康风险。

孕16周4天适量食用雉肉可以为孕妇提供丰富的营养支持，促进胎儿健康发育，同时增强孕妇的免疫力，维持良好的身体状态。孕妇在食用雉肉时也应保持适量，注意饮食的多样化和均衡，确保营养的全面摄入。