​​孕16周2天适量食用清明菜（鼠曲草）可补充孕期营养、辅助调节血压、缓解燥热咳嗽，并具有一定安胎作用​​。清明菜作为药食同源的春季野菜，富含挥发油、胡萝卜素、矿物质及黄酮类成分，对孕妇和胎儿健康有多重益处，但需注意食用安全与适量原则。

​​1. 补充孕期关键营养​​
清明菜含糖类、维生素（如B族）、矿物质（钾、钙等）及膳食纤维，能缓解孕中期常见的食欲不振和腹胀，为孕妇提供能量。其胡萝卜素含量较高，有助于胎儿视觉发育，而钾元素可预防孕期水肿。

​​2. 辅助稳定血压​​
清明菜中的硝酸钾等成分能扩张血管，促进血液循环，对妊娠期高血压有一定调节作用。孕16周后血压波动风险增加，适量食用可辅助维持心血管健康。

​​3. 缓解孕中期不适​​
其性平味甘的特性可清热降火，改善孕妇因激素变化导致的咽喉肿痛、燥咳或痰多症状。所含黄酮类物质还有止咳化痰功效，减轻呼吸道不适。

​​4. 传统医学的安胎价值​​
《本草纲目》记载清明菜能“理气血、逐湿寒”，搭配糯米制成的清明果可健脾养胃，缓解气虚引起的妊娠腹坠感，但需避免过量以防消化不良。

​​5. 安全食用建议​​
选择无污染环境采摘的嫩叶，彻底清洗并焯水去除草酸；首次尝试需少量测试是否过敏；避免与寒凉食物同食。若出现腹泻或过敏反应，应立即停用并就医。

清明菜是春季食疗的天然选择，但孕妇需结合体质控制摄入量，建议每周1-2次，每次不超过100克。孕期饮食应多样化，清明菜可作为营养补充的辅助选项，而非主要来源。