孕15周5天吃冬瓜能带来补水消肿、营养补充、体重控制等多重益处。冬瓜的高水分含量（96%）和丰富的钾元素可缓解孕期水肿，维生素C和膳食纤维分别支持胎儿发育和缓解便秘，低热量特性则有助于健康体重管理。
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利尿消肿：冬瓜含钾量高（每100g约130mg），能调节电解质平衡，促进水分代谢，减轻孕中期常见的下肢浮肿现象。其皮部利水效果更显著，建议连皮清炖。
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关键营养供给：每百克冬瓜含16mg维生素C，增强母婴免疫力；粗纤维（0.7%-0.8%）改善肠道蠕动，预防便秘；钙、铁等矿物质对胎儿骨骼和血液系统发育至关重要。
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控糖控体重：冬瓜的丙醇二酸成分抑制糖类转化为脂肪，搭配仅11kcal/100g的超低热量，帮助孕妇避免过度增重，降低妊娠糖尿病风险。
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清热安胎：冬瓜性寒可缓解孕期内热，改善口舌干燥、胃火旺盛等不适，但体质虚寒者需控制摄入量，建议每日不超过200g并与温性食材搭配。
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安全食用建议：避免生食，选择清蒸或煲汤的烹饪方式；水肿严重者可搭配赤小豆增强利尿效果；若出现腹泻需立即停食并咨询医生。
孕期饮食需注重多样性，冬瓜可作为夏季解暑或水肿期的辅助食材，但不可替代主食。出现持续不适或特殊体质者，应优先遵医嘱调整膳食结构。
