​​孕15周2天适量吃杨梅对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充孕期关键营养、缓解孕吐与食欲不振、促进消化和肠道健康、增强免疫力，以及帮助稳定血糖。​​

1. ​​补充孕期关键营养​​
   杨梅富含维生素C、维生素E、钾、镁等矿物质，以及膳食纤维和抗氧化物质。这些成分能支持胎儿神经系统发育，促进铁吸收预防贫血，同时帮助孕妇维持血压稳定和皮肤健康。

2. ​​缓解孕吐与改善食欲​​
   孕15周仍可能受孕吐困扰，杨梅的天然酸味能刺激唾液分泌，中和胃酸，减轻恶心感。其酸甜口感还可唤醒味蕾，改善孕期食欲不振的问题。

3. ​​促进消化与预防便秘​​
   杨梅中的有机酸和膳食纤维能加速胃液分泌，增强肠道蠕动，缓解孕期常见的消化不良和便秘，降低胃肠胀气的不适感。

4. ​​低升糖指数与控糖优势​​
   相比其他水果，杨梅含糖量较低且富含纤维，适量食用不易引起血糖剧烈波动，适合需要控糖的孕妇，但需注意单日摄入不超过10颗。

5. ​​抗氧化与免疫力提升​​
   杨梅中的花青素和维生素C能中和自由基，减少孕期炎症反应，同时增强孕妇抵抗力，降低感冒风险，间接保护胎儿健康。

​​提示​​：食用前需用淡盐水浸泡清洗，避免农药残留；过敏体质或胃溃疡孕妇应谨慎。若出现腹泻或皮肤过敏，立即停用并就医。