**孕14周4天时，适量食用陈皮可以带来多种健康益处，包括缓解孕吐、促进消化、增强食欲以及具有一定的抗炎和抗氧化作用。**以下是关于孕14周4天吃陈皮的具体好处：

1. 1.缓解孕吐：孕早期许多孕妇都会经历孕吐的困扰，而陈皮具有理气健脾、止呕的作用。陈皮中的挥发油成分可以有效缓解胃部不适，减轻恶心呕吐的症状，帮助孕妇更好地度过孕早期。
2. 2.促进消化：陈皮含有丰富的膳食纤维和天然酸性成分，能够刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而促进消化。对于孕中期的孕妇来说，消化系统负担加重，适量食用陈皮可以帮助缓解消化不良和便秘等问题。
3. 3.增强食欲：由于孕期激素变化，许多孕妇会出现食欲不振的情况。陈皮独特的香气和味道能够刺激味蕾，增加唾液分泌，从而增强食欲，帮助孕妇摄入更多营养，保证胎儿的健康发育。
4. 4.抗炎和抗氧化作用：陈皮中含有多种黄酮类化合物，这些物质具有显著的抗炎和抗氧化作用。在孕期，孕妇的身体可能会经历一些炎症反应，而陈皮的抗炎特性可以帮助减轻这些症状。抗氧化成分有助于保护细胞免受自由基的损害，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。
5. 5.舒缓情绪：孕期情绪波动是常见现象，陈皮中的某些成分具有舒缓神经的作用，可以帮助孕妇缓解焦虑和压力，保持良好的心理状态。

孕14周4天时适量食用陈皮可以为孕妇带来多方面的健康益处。孕妇在食用陈皮时也应适量，避免过量摄入导致胃酸过多或其他不适。每个孕妇的身体状况不同，建议在食用前咨询医生或营养师的意见，以确保安全和有效。通过合理饮食和生活方式的调整，孕妇可以更好地享受孕期生活，保障自身和胎儿的健康。