​​孕14周4天适量吃茴香能补充维生素、钙、铁等营养，促进胎儿骨骼发育，增强免疫力，还可改善孕期消化问题，但要控制量，有过敏史的孕妇不宜食用。​​

​​孕14周4天吃茴香的好处​​

1. ​​补充多种维生素​​：茴香中富含维生素A、胡萝卜素和维生素C等。维生素A和胡萝卜素有助于预防胎儿发育迟缓、低出生体重和早产等；维生素C可帮助增强机体免疫力，对孕妇机体健康和胎儿的生长发育有益。
2. ​​助力胎儿骨骼发育​​：茴香中含有较为丰富的钙，孕妇适量进食，有利于母体储存以备哺乳期使用，同时能保证胎儿骨骼和牙齿的生长发育。
3. ​​利于体重管理​​：茴香中碳水、脂肪的含量较低，能量较低，孕妇适量进食，有利于维持孕期体重的合理增长。
4. ​​改善孕期便秘​​：茴香中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘。孕期便秘是常见问题，适量食用茴香可缓解此状况。
5. ​​促进消化、增进食欲​​：小茴香中的茴香油成分，有利于促进孕妇消化液的分泌，改善孕妇因激素水平变化而受影响的肠胃功能，减轻孕期可能出现的消化不良、食欲不振等问题。其特殊香气还能刺激嗅觉，增加孕妇的食欲，让孕妇摄入更多种类和足够量的食物，满足自身和胎儿的营养需求。
6. ​​增加肠道蠕动​​：适量食用小茴香还可以增加孕妇的肠道蠕动，维持肠道的正常蠕动功能，预防和缓解孕期的便秘问题。

孕14周4天吃茴香虽有诸多好处，但需注意控制摄入量，避免因过量食用给肠胃和胎儿带来不良影响，同时有过敏史的孕妇不宜食用，烹饪时也应避免加入过多含钠盐的调味品。