​​孕14周1天吃樱桃对孕妇和胎儿均有益，其富含的维生素C、铁元素、膳食纤维及抗氧化物质可增强免疫力、预防贫血、改善便秘，并促进胎儿大脑发育，但需注意适量摄入。​​

适量食用樱桃能够为孕妇提供维生素C、维生素A、铁、钾等多种关键营养素，这些成分不仅有助于孕妇自身健康，还能通过胎盘传递给胎儿，支持其器官发育与免疫系统构建。其中，维生素C可增强孕妇免疫力，预防孕期感染风险；铁元素则能缓解贫血症状，增加胎儿氧气供给，保障其正常生长。

樱桃中的花青素与类黄酮作为天然抗氧化剂，能中和自由基，降低氧化应激对孕妇与胎儿的潜在伤害，减少孕期并发症发生的概率。这些成分还有助于胎儿大脑发育及神经系统的完善，提升其智力和认知能力。

孕期易出现便秘问题，而樱桃含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能，缓解孕妇因激素变化引起的肠胃不适。其酸甜口感还能刺激味蕾，改善孕妇食欲，平衡营养摄入。

值得注意的是，樱桃含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病的风险。建议每日摄入量控制在200克内，并优先选择新鲜、无农残的果实，食用前彻底清洗。樱桃果核含微量氰化物，应避免咬破或吞咽，以确保安全。孕妇饮食需注重多样性，结合其他蔬果均衡搭配。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再调整食谱。