​​孕13周5天吃松子对胎儿发育有多重益处，包括促进大脑和视网膜发育、增强免疫力、预防畸形、助力骨骼生长，并为孕妇提供膳食纤维以缓解便秘问题。​​

松子中丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养物质，有助于胎儿神经细胞增殖分化，提升智力并降低视力问题风险。其含有的维生素E、锌和抗氧化成分可增强胎儿免疫系统功能，提高抵抗力。叶酸成分是胎儿神经管发育必需物质，孕期适量补充能显著预防神经管畸形。钙、磷等矿物质则直接支持胎儿骨骼和牙齿发育，预防佝偻病等骨骼疾病。

松子提供的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，维持消化系统健康，减少有害物质在体内堆积，为胎儿生长提供更安全的内部环境。钙元素还能强健胎儿骨骼，而铁元素则可预防母婴贫血，保障胎儿氧气和营养供给正常。锌的充足摄入可促进酶代谢与器官发育，使胎儿各系统发育更完善。优质蛋白质则为胎儿组织生长提供基础，助力肌肉、皮肤等器官的形成。

建议孕妇每日松子摄入量控制在10-30克，过量食用可能导致热量超标，增加孕期体重、妊娠糖尿病及高血压风险。选择新鲜无添加松子并注意过敏反应，保存时应置于干燥阴凉处，出现异味或变色时切勿食用。如出现胃肠不适或其他异常症状，应及时咨询医生建议，保持饮食结构均衡，合理搭配多种营养来源。