​​孕13周3天适量食用田螺可补充蛋白质、钙、铁等营养元素，促进胎儿骨骼与身体发育，同时帮助孕妇缓解贫血、控制体重，但需注意食品安全。​​

田螺富含优质蛋白与钙质，适量摄入可高效满足孕妇对钙的需求，助力胎儿骨骼生长发育，减少孕期缺钙风险。其含铁量较高，有助于改善孕妇贫血状况，提升造血能力，预防缺铁性贫血对母婴的负面影响。田螺脂肪含量低，脂肪摄入得到控制的还能维持营养均衡，对稳定孕期体重增长有积极作用。

田螺中丰富的B族维生素（如维生素B12、维生素E）能够提升孕妇新陈代谢，维护神经系统与皮肤健康，延缓衰老。其锌元素则可增强母体免疫力，降低感染风险，保护胎儿免受母体疾病影响。低热量、高纤维的特性使其成为易消化的健康食材，能促进肠道蠕动，预防孕期便秘问题，稳定消化系统。

但田螺因生活环境易携带寄生虫与细菌，务必确保来源正规且彻底煮熟。购买时应选择经过检验的水域产品，避免生食或食用未加工彻底的田螺。推荐自行彻底清洗并高温烹煮，每次食用量控制在每日总摄入的10%以内，避免高盐高油烹饪方式。需注意，若对田螺过敏或有胃肠道敏感症状的孕妇，则应避免食用。

孕妇饮食宜以多样化为原则，田螺可作为优质食材搭配新鲜果蔬、全谷物与优质蛋白，通过科学搭配保证营养全面。如有特殊饮食习惯或健康问题，建议咨询产科医生制定个性化膳食方案，确保母婴健康安全。