​​孕13周1天吃杨梅能补充维生素C、维生素E、钾、镁等营养促进胎儿发育，含有的膳食纤维可缓解孕期便秘并促进消化，独特的酸甜口感可增进孕妇食欲，高酸性成分还能一定程度缓解孕吐，其抗氧化物质也有利于孕妇皮肤保养与健康，但需注意控制食用量以防血糖波动与肠胃不适。​​

杨梅富含多种维生素，包括维生素C、维生素E等，此类营养素能增强孕妇免疫力，促进铁吸收，确保胎儿正常发育；而钾、镁等矿物质则对孕妇心脏功能与血压稳定起到支持作用。其膳食纤维成分可有效促进肠道蠕动，减少孕期常见的便秘困扰，保障孕妇消化系统健康。酸甜的杨梅还能刺激味蕾、缓解孕吐反应，尤其适合早孕反应明显的孕妇促进进食量，避免营养摄入不足影响胎儿生长。杨梅中的维生素C和花青素等抗氧化剂可中和自由基、延缓皮肤衰老，帮助维持孕妇皮肤健康。

但需格外注意控制食用量，因杨梅含糖量偏高，过多摄入可能引发孕妇血糖波动，增加妊娠期糖尿病风险；过量酸性物质也会刺激胃黏膜、引起不适。食用前务必彻底清洗以清除表面残余的农药或细菌，避免对孕妇和胎儿造成潜在危害。若孕妇本身存在血糖控制问题或胃肠道敏感症状，则应咨询医生后谨慎食用。合理搭配其他各类果蔬、均衡膳食才是孕期饮食的关键原则。