孕12周6天吃食盐的好处主要体现在补充电解质和维持体内钠钾平衡。但需要注意的是，过量摄入食盐可能对孕妇和胎儿产生不利影响。科学合理地摄入食盐至关重要。

一、补充电解质，维持钠钾平衡

在孕期，尤其是孕早期，孕妇的身体需要维持稳定的电解质平衡，而食盐中的钠离子和钾离子是维持这一平衡的重要成分。适量的食盐摄入可以帮助孕妇保持体液平衡，预防低钠血症和低钾血症，从而维持正常的生理功能。

二、促进胎儿大脑发育

食盐中的碘是胎儿大脑发育的重要元素。在孕早期，胎儿的大脑发育迅速，需要充足的碘来支持神经元的形成和功能。适量摄入含碘的食盐（如加碘盐）有助于满足胎儿对碘的需求，促进其大脑健康发育。

三、预防妊娠并发症

适量摄入食盐有助于维持孕妇正常的血压水平，预防妊娠高血压等并发症。食盐中的矿物质如镁和钙也对孕妇的健康有益，能够缓解孕期常见的抽筋、水肿等症状。

四、注意事项

1. 控制摄入量：根据《中国居民膳食指南（2016）》，孕妇每日食盐摄入量应控制在6克以内，避免因摄入过多导致水肿或妊娠高血压。
2. 选择加碘盐：孕期建议食用加碘盐，同时通过食物如海带、紫菜等补充碘，以满足胎儿和母体的需求。
3. 避免高盐食品：减少腌制食品、加工食品等高盐食物的摄入，以免盐分超标。
4. 个体化调整：如有特殊疾病（如甲状腺疾病）或特殊饮食需求，应咨询医生或营养师，制定个性化的食盐摄入方案。

总结

孕12周6天适量摄入食盐有助于补充电解质、维持钠钾平衡，并促进胎儿大脑发育。但需注意控制摄入量，选择加碘盐，并避免高盐食品，以确保母婴健康。