‌孕26周5天可以适量吃芒果‌，但需注意‌过敏风险、含糖量高、食用量控制‌等关键问题。芒果富含维生素C、膳食纤维和叶酸，对孕妇健康有益，但特殊体质需谨慎。

1. ‌营养优势‌
   芒果是天然的维生素补给站，每100克果肉含约36毫克维生素C，有助于增强免疫力；膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；叶酸对胎儿神经发育有积极作用。成熟芒果的β-胡萝卜素含量较高，可转化为维生素A支持胎儿视力发育。

2. ‌需警惕的注意事项‌

   • ‌过敏风险‌：芒果皮中的漆酚可能引发口唇红肿、皮疹，首次食用建议少量尝试，出现瘙痒立即停用。
   • ‌血糖管理‌：芒果升糖指数（GI值）约55，单日摄入量建议不超过200克，妊娠糖尿病患者需咨询医生。
   • ‌食用方式‌：避免空腹食用或与辛辣食物同食，可能刺激肠胃；选择新鲜熟果，剔除变质部分。

3. ‌科学食用建议‌
   优先选择甜度适中的台农或水仙芒，每日1/2个中等大小（约150克）为宜。可搭配无糖酸奶平衡升糖速度，或切块加入沙拉分散摄入量。食用后漱口减少果糖对牙齿的腐蚀。

孕期饮食需遵循多样化原则，芒果可作为健康加餐，但体质敏感者应优先考虑安全性。如有妊娠并发症或不确定因素，建议产检时与医生沟通个性化方案。