​​孕26周5天可以适量食用河蚬，但需确保来源安全、彻底煮熟且不过量。​​河蚬富含蛋白质、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需警惕寄生虫风险、过敏反应及寒凉特性可能引发的消化不良。​​关键亮点​​：​​新鲜度与烹饪方式至关重要​​，优先选择清蒸或煮汤，避免生食或过量食用。

1. ​​营养益处​​：河蚬提供优质蛋白质和微量元素（如铁、钴），可支持孕妇造血功能和胎儿神经系统发育。适量食用有助于补充孕期所需营养，尤其对预防贫血有一定帮助。
2. ​​安全注意事项​​：
   • ​​来源可靠​​：选择无污染水域的河蚬，避免重金属或细菌污染。
   • ​​充分加热​​：必须彻底煮熟以杀灭寄生虫，避免凉拌、醉蚬等生食做法。
   • ​​控制频率​​：每周不超过1-2次，每次少于100克，过量可能引发腹胀或体质不适。
3. ​​个体差异​​：过敏体质或肠胃敏感的孕妇应避免食用。首次尝试需观察是否出现皮肤瘙痒、腹泻等反应，如有异常立即停用并就医。
4. ​​替代方案​​：若担心风险，可通过鱼类、鸡蛋、豆类等食物获取类似营养，确保饮食多样化。

​​总结​​：河蚬并非孕期禁忌，但安全食用需综合考量食材质量、烹饪方法和自身健康状况。如有疑虑，建议咨询医生后再决定是否纳入饮食计划。