​​孕10周2天吃栗子对孕妇和胎儿有多重益处，如补充叶酸预防胎儿神经管畸形、促进胎儿大脑发育及骨骼生长、缓解孕期水肿与便秘，同时为孕妇提供能量与免疫支持。但需注意控制摄入量，避免血糖波动。​​

1. ​​助力胎儿脑部发育​​：板栗富含蛋白质、叶酸及氨基酸，这些成分可促进胎儿神经管发育，降低先天畸形风险，并为大脑组织构建提供必要营养，助力智力发展。
2. ​​强健胎儿骨骼​​：钙、铁、磷等矿物质含量丰富，钙直接参与胎儿骨骼与牙齿的形成，铁元素则预防孕妇缺铁性贫血，间接保障胎儿血液循环系统的健康。
3. ​​预防出生缺陷​​：板栗含有的叶酸能有效降低胎儿神经管发育异常的概率，特别是对孕早期胎儿器官分化起到关键保护作用。
4. ​​改善孕期不适​​：富含膳食纤维的板栗可促进肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题，其含钾量较高则有助于调节电解质平衡，减轻孕吐及水肿症状。
5. ​​提供优质能量​​：碳水化合物和脂肪能为孕妇持续供能，维持妊娠代谢需求，并通过增强免疫力减少感染风险，间接保护胎儿生存环境。
6. ​​控制食用量规避风险​​：每日建议摄入量控制在5-8颗以内，避免因高淀粉及糖分导致孕妇血糖快速升高或消化不良，尤其需警惕加工糖炒板栗的添加剂隐患。

孕10周时食用栗子需注重适量原则，优先选择新鲜自然烹饪方式，同时关注个体体质差异，必要时结合医嘱调整饮食结构以达成营养均衡目标。